La luce naturale è una parte essenziale della nostra vita. Immagine Via: Luis Jauregui

Pronto o no, l'inverno sta arrivando. Mentre la maggior parte di noi ama la bellezza della prima neve della stagione o la tradizione di trascorrere le vacanze circondati da famiglia e amici, non ci piace l'idea di svegliarsi al buio e tornare a casa nello stesso stato.

Se ti sei mai chiesto perché ti senti in quel modo, abbiamo la risposta. L'esposizione prolungata alle tenebre ha effettivamente un effetto psicologico su tutti noi.

Fortunatamente, c'è qualcosa che puoi fare per portare l'estate nella tua casa tutto l'anno. Dai un'occhiata ai benefici delle luci che migliorano l'umore qui sotto e decidi tu stesso. Perché non incorporarne uno nell'illuminazione senza dubbio favolosa a casa tua? Dopo tutto, chi non vuole che i loro interni facciano il doppio lavoro?

La quantità di luce durante il giorno che vediamo determina come percepiamo il mondo. Immagine Via: James Patrick Walters

Come funziona l'illuminazione migliorando l'umore?

Abbiamo parlato prima dei benefici della luce naturale. Tuttavia, cosa si può fare se si vive in un clima in cui le lunghe passeggiate al sole non sono sempre possibili? Le luci che aumentano l'umore possono essere in grado di portare tutta la bontà della luce solare in casa.

Per quanto semplice possa sembrare, le luci che migliorano l'umore agiscono imitando i raggi luminosi del sole. Nelle belle giornate estive, la luminosità del sole può misurare a quasi 100.000 lux. Tuttavia, le luci interne, a cui la maggior parte di noi è soggetta durante lunghi inverni, registrano solo circa 100 lux. Anche se non sono abbastanza in grado di replicare la cosa reale, queste luci possono fornire un intenso incremento di 10.000 lux.

Meglio di tutti, sono super semplici da usare. Tutto quello che devi fare è impostare la luce nelle vicinanze dove sei seduto - due piedi è la distanza consigliata - e fare i fatti tuoi. I medici suggeriscono di limitare il tempo trascorso alla luce perché la sovraesposizione può portare a effetti collaterali lievi come l'irritazione degli occhi.

Ogni volta che è possibile, la luce solare funziona meglio. Immagine Via: Louise de Miranda

Aiutano a combattere la depressione

Hai mai notato come tutti sembrano più felici in estate? Per qualsiasi motivo, tutti sembrano più leggeri e spensierati mentre le temperature si scaldano. Si scopre che alcuni di quegli atteggiamenti rilassati potrebbero essere attribuiti alla quantità di esposizione al sole che otteniamo e il miglioramento dell'umore potrebbe aiutarti a imbrogliare il calendario.

È tutta una questione di melatonina, una sostanza chimica del cervello che viene prodotta naturalmente quando siamo esposti all'oscurità ed è responsabile della regolazione dei ritmi circadiani o di qualsiasi cambiamento fisico e mentale che avvenga in un ciclo di circa 24 ore. . Tuttavia, troppo di esso può essere attribuito a sentimenti di depressione e malinconia. La terapia della luce funziona ingannando la ghiandola pineale del cervello per ridurre la produzione di melatonina.

Quanta luce è necessaria per contrastare la depressione stagionale dipenderà dal tuo caso individuale. Si raccomanda di consultare il proprio medico curante in quanto fattori come il sesso biologico, l'età e le condizioni preesistenti potrebbero influire sulla gravità della propria depressione stagionale.

L'esposizione alla luce focalizzata può aiutare a combattere il blues invernale. Immagine Via: Amy Weiss, Interior Designer

Possono ridurre le voglie

È interessante notare che la quantità di luce naturale che riceviamo potrebbe anche avere un effetto sul modo in cui mangiamo. Pensaci: come iniziamo a mangiare man mano che il tempo si raffredda? I prodotti rinfrescanti iniziano a lasciare il posto a piatti di cibo più pesanti e pasti caldi a base di bastoncini per farcela durante la giornata.

Questo cambiamento nelle abitudini alimentari è, ancora una volta, grazie all'afflusso di melatonina. Alcuni dei sintomi di una sovrapproduzione di melatonina includono: brama di carboidrati e zuccheri, una tendenza a mangiare troppo e una certa riluttanza all'esercizio fisico. Tutto ciò può comportare un aumento di peso inaspettato.

Tuttavia, rallentando la produzione di melatonina e consentendo il ritorno regolare dei livelli di serotonina, dovresti sentire quelle voglie intense che iniziano a diminuire. Non solo, ma inizierai a sentire un aumento dei livelli di energia, che renderà più facile aderire alla tua routine di allenamento.

La luce ha effetti pari a quanto mangiamo. Immagine Via: Borghese Luce Arte

Avrai una migliore notte di riposo

Abbiamo tutti avuto quei giorni: ti svegli quando è buio solo per sentirti come se non avessi dormito affatto. Poi, trascorri l'intera giornata lavorando in uno spazio ufficio e, quando sei pronto per andare a casa, è di nuovo buio. In quei giorni, può sembrare impossibile scuotere il sonno dai tuoi occhi e andare in giro per la tua giornata.

Riesci a indovinare il colpevole? Di nuovo, è melatonina. Quella stessa piccola sostanza chimica è anche responsabile della regolazione dei nostri cicli del sonno e dei ritmi circadiani.

Trascorrendo sostanzialmente l'intera giornata o sotto luci fluorescenti o al buio, i tuoi orologi corporei non hanno mai la possibilità di resettare per il nuovo giorno. Invece, la melatonina che inonda il tuo cervello insiste sul fatto che è sempre quasi il tempo di sistemarsi per un lungo riposo notturno. Utilizzare la luce al mattino può aiutare a resettare gli orologi interni e prepararsi per la giornata impegnativa.

Non essere esposti a una quantità di luce sufficiente durante il giorno può interrompere il ciclo del sonno. Immagine Via: Domæn Ltd.

L'interior design è molto più che l'estetica. Alla fine della giornata, gli oggetti che scegli di riempire le stanze della tua casa hanno un profondo impatto psicologico.Mentre non c'è molto che si possa fare per la quantità di luce solare che si riceve durante i mesi invernali, è possibile utilizzare l'illuminazione per evitare gli effetti più duri della luce solare insufficiente. Le luci che migliorano l'umore possono aiutarti a portare un po 'di estate a casa tutto l'anno. Provali. Potresti trovarti più felice quest'inverno.

Usi luci che migliorano l'umore? Se è così, credi nei loro effetti? Se non li hai ancora usati, sei stato convinto? Diteci nei commenti.