Nei primi mesi dell'anno, una volta che gli eccessi del periodo festivo stanno iniziando a svanire, molti di noi sono determinati a fare più esercizio fisico ea vivere in modo più sano. Tuttavia, anche quelli di noi che vivono nelle regioni meridionali troveranno problematico uscire di casa per fare esercizio in inverno. Anche salire in macchina per visitare la palestra può sembrare un lavoro ingrato durante il tempo inclemente.

La soluzione è, naturalmente, una palestra di casa che non devi viaggiare. I progetti di home gym sono vari quanto i loro proprietari. Alcuni preferiscono macchine da corsa mentre altri preferiscono tirare pesi. Tuttavia, ottenere la decorazione giusta e disporre le attrezzature sportive in modo comprensivo è la chiave per utilizzare la palestra regolarmente. Una palestra casalinga mal progettata non ti motiverà a usarla. Segui alcuni consigli per ottenere il giusto equilibrio tra una palestra funzionante e uno spazio attraente in cui stare, per farti andare bene dopo l'arrivo della primavera.

Piano per Aerobica.

Alcune palestre sono così piene di gadget e attrezzature che non viene lasciato spazio per nessun'altra forma di esercizio. Se sei stato fuori dalla palestra per alcuni mesi, senza un regime di allenamento regolare, entrare in una palestra piena di attrezzi speciali può essere un po 'scoraggiante. Se è così, probabilmente non vorrai usarlo. Fai spazio nel centro della tua palestra per l'esercizio aerobico. Inizia dolcemente, con esercizi di stretching usando le palle da ginnastica in uno spazio adeguato. Una volta che hai fatto alcune sessioni con queste ti sentirai pronto per costruire il tuo regime di esercizio aerobico.

Stanze di yoga.

Se ti piace che il tuo esercizio sia focalizzato sullo stretching e sul movimento del corpo, piuttosto che sulla costruzione muscolare, trasformare la palestra di casa in uno spazio yoga è una buona idea. Rimuovi i gadget, il tuo sistema audio e i televisori per creare un luogo con un senso di calma contemplazione. Se si desidera mantenere la palestra convenzionale e lo spazio per lo yoga, è consigliabile utilizzare un piano mezzanino sopra per un'area yoga o convertire una camera da letto.

Spazio tra le tue attrezzature.

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Se entri in una palestra piena di molte attrezzature, l'effetto può essere indesiderato. Un sacco di attrezzature possono rendere la vostra casa come una palestra professionale, ma questo può effettivamente causare alcune persone a sentirsi meno motivati. La quantità di equipaggiamento che dovresti installare dipenderà dalle dimensioni della stanza in cui dovrai lavorare, quindi non c'è una regola dura e veloce da obbedire. La chiave per una palestra di casa di successo, che ti motiverà, è quella di lasciare uno spazio adeguato tra il kit in modo che l'effetto non sia troppo intenso e travolgente.

Asciugamani e tappetini.

Metti da parte un posto nella tua palestra per te asciugamani, tappetini e altri elementi essenziali della palestra come il tuo lettore MP3. Mantenere queste cose in palestra, pronte a partire, significa che non saltare mai una sessione di allenamento con la scusa di non avere tutto a portata di mano di cui avevi bisogno. Installare uno spazio di archiviazione per ospitare tutti gli elementi essenziali. Un semplice sistema di scaffalature è sufficiente per svolgere efficacemente il lavoro.

Specchi.

Mantenerti motivato installando uno specchio nella tua palestra è una buona idea. Dopo tutto, è ciò che vedrai in quasi tutte le palestre professionali. Appendi un paio di specchi lunghi nella tua palestra, come minimo. Tuttavia, dare più di una parete interamente a una facciata a specchio è ancora meglio. Posiziona l'attrezzatura in modo tale che sia rivolta verso gli specchi, in modo che tu possa vedere te stesso mentre ti alleni, per il massimo effetto motivazionale.

Mantenere fluido

Installa un mini frigorifero nella tua palestra per goderti una bibita fresca mentre ti alleni. Conservare acqua e bevande energetiche. Frigoriferi per cantine, progettati per contenere bottiglie, rendono i frigoriferi ideali per la palestra.

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