Avere un lavoro che richiede di sedersi tutto il giorno sulla sedia dell'ufficio non è così piacevole come qualcuno potrebbe pensare. Il sedentarismo solleva una serie di problemi completamente nuovi. La tua schiena inizia a far male e improvvisamente quella sedia da ufficio inizia a sembrare sempre meno comoda. La soluzione: prendi la sedia ergonomica giusta e sai come usarla.

Regola la sedia sul tuo corpo

Semplicemente possedere una sedia ergonomica non è sufficiente se non sai come usarlo correttamente. Il primo passo dovrebbe sempre essere quello di adattare la sedia alle tue proporzioni e al tuo corpo.

Prima di tutto, stabilire l'altezza desiderata della scrivania o della workstation. Quindi puoi iniziare ad aggiustare la sedia.

Angolo di gomito

Posizionati il ​​più vicino possibile alla tua scrivania. La parte superiore delle braccia dovrebbe essere parallela alla colonna vertebrale. Appoggiare i gomiti sulla superficie di lavoro e, se non sono a un angolo di 90 gradi, è necessario regolare l'altezza della sedia.

Angolo della coscia

Il passo successivo consiste nel verificare se è possibile far scorrere facilmente le dita sotto la coscia sul bordo anteriore della sedia. Se hai difficoltà, allora devi prendere un poggiapiedi regolabile. Se c'è troppo spazio c'è bisogno di alzare la scrivania e la sedia. {Trovato su washingtonpost}.

Profondità del sedile

Siediti sulla sedia, con il sedere premuto contro la sedia. Cerca di passare il pugno chiuso tra la parte posteriore del polpaccio e la parte anteriore della sedia. Se non riesci a farlo facilmente, significa che la tua sedia da ufficio è troppo profonda e hai bisogno di regolare lo schienale in avanti.

Supporto lombare

MoreINSPIRATION

• 

  La sedia ergonomica PP129 di Hans Jørgen Wegner

• 

  Ergo Ergo Chair

• 

  La sedia funzionale di Duoback Korea Duorest Alpha

Quando sei seduto sulla sedia dell'ufficio, dovrebbe esserci un cuscino che fa piegare leggermente la schiena e che ti impedisce anche di adottare una posizione sbagliata quando ti stanchi.

Prova alcune alternative

Le sedie da ufficio tradizionali sono la prima scelta di tutti, ma non sono l'unica opzione.

Esercitare le palle

Questi sono usati per aumentare l'equilibrio e rafforzare i muscoli centrali della schiena e dello stomaco che possono aggiungere sostegno alla colonna vertebrale. Se decidi di utilizzare una palla da ginnastica, assicurati di scovare quella giusta per la tua altezza e il peso e di regolare anche la tua scrivania.

Sedie inginocchiate

Sono utilizzati per ridurre la tensione lombare dividendo il peso del peso tra le ginocchia e i glutei.

Scrivanie

Un'altra alternativa è quella di rinunciare alla sedia e tutto ciò che potrebbe prendere il suo posto e optare invece per una scrivania in piedi. Fondamentalmente, starai seduto mentre lavori. Tuttavia, potresti desiderare di sederti su un seggiolone ogni volta che senti il ​​bisogno di riposare un po '.